Na moim blogu regularnie pojawiają się wpisy, mające na celu przybliżyć wszystkim rodzicom wiedzę z zakresu snu małych dzieci oraz pokazać, jak ważny jest zdrowy sen i jak to osiągnąć. Dlatego dziś przedstawię Wam 10 istotnych faktów dotyczących drzemek naszych maluszków – niech będzie to dla Was ściąga i sposób na poprawienie snu Waszych pociech w dzień J Pierwsza drzemka jest najważniejsza. Nie oznacza to oczywiście, że pozostałe drzemki nie są ważne! Pierwsza drzemka jest zazwyczaj najbardziej regenerująca i wpływa na dalszy przebieg dnia. Dzieci zazwyczaj najchetniej i najlepiej śpią właśnie na pierwszej drzemce. Większość dzieci po skończeniu 1 roku życia wciaż potrzebuje dwóch drzemek. Najczęściej dopiero w okolicach 14-18 miesiąca wykazują gotowość przejścia na jedną drzemką w ciągu dnia. Mitem jest, że wraz ze skończonym roczkiem, maluchom wystarczy jedna dzienna drzemka. Podobnie jest z półroczniakami – większość potrzebuje trzech, a nie dwóch drzemek w ciągu dnia! Wiąże się toRead More →

Kochani! Wreszcie zawitało do nas piękne lato, a wraz z nim plany wakacyjne Niektórzy rodzice mówią, że wakacje z dzieckiem nie mają nic wspólnego z wypoczynkiem  Ale jeśli planujecie dłuższy wyjazd, przebiegnie on na pewno o wiele spokojniej, jeśli zawczasu się do niego przygotujecie i przemyślicie strategię snu Waszego małego kompana podróży. Przygotowałam dla Was serię porad, jak wypocząć i zaznać urlopowych atrakcji, dbając jednocześnie o sen Waszego malucha   Dzisiaj Część I – Pobyt u rodziny lub znajomych Jeśli wybieracie się w odwiedziny do bliskich lub z bliskimi, warto określić na samym początku, jakie są Wasze nienaruszalne zasady w kwestii snu Waszego dziecka. Rodzina czy znajomi często nie wiedzą, ile pracy kosztowało Was wypracowanie zdrowych nawyków snu maluszka lub nie są świadomi, jak ważne jest, aby miał czas wypoczynku w ciągu dnia i o odpowiedniej porze pójść spać. Nie bójcie się wytłumaczyć, jak ważne jest dla Was zachowanie pewnychRead More →

Dzieci około 6 miesiąca życia rozwijają umiejętność dostrzgania stałości obiektów – potrafią już zapamiętywać pewne rzeczy i ludzi, nawet jeśli ich nie widzą. Jest to także mocno powiązane z pojawieniem się lęku separacyjnego – dziecko wie, że jesteś, nawet gdy nie ma cię przy nim fizycznie. Oznacza to, że maluchy są już w stanie pamiętać, że mama lub tato byli przy nim, kiedy zasypiały, a w trakcie kolejnej nocnej pobudki nagle zniknęli 😉 Na pewno wielu z was potrafi doskonale wskazać ten moment w życiu waszego niemowlaka, kiedy z całkiem przyzwoitego śpiocha przemienia się w dziecko drzemkujące po pół godziny i budzące się x razy w nocy. Uwaga – obalam mit – dzieci budzą się przez całą noc! Czasami mogą potrzebować pomocy rodzica albo posiłku, aby ponownie zasnąć. Prawda jest taka, że dzieci budzą się w nocy częściej niż nam to sygnalizują – prócz pobudek, kiedy potrzebują interwencji rodzica, dryfująRead More →

Często słyszę pytania: “Czym właściwie jest nauka zasypiania?”, “Co to jest trening snu dzieci?”.   Wokół tematu snu niemowląt i małych dzieci mnożą się mity i niedopowiedzenia, każdy zdaje się mieć opinię na ten temat, tak naprawdę nie znając go. Zagadnienie jest “nośne” i kontrowersyjne, dlatego każdy bloger parentingowy czy portal dla rodziców, w nadziei na wywołanie szumu, wypowiada się (często nieprzychylnie) w kwestii snu dzieci, bo to obecnie popularna kwestia – w końcu nic tak nie spędza snu z powiek (dosłownie) młodym rodzicom 😉   Czym więc jest tak naprawdę nauka zasypiania/trening snu?   To nic innego, jak stworzenie dziecku dobrego, zdrowego środowiska snu, wprowadzenie odpowiedniej wieczornej rutyny i oddzielenie jedzenia od spania, a w zamian – sprawienie, by dziecko miało pozytywne i znów podkreślę – zdrowe, skojarzenia ze snem i potrafiło się spokojnie oddać w objęcia Morfeusza podczas zasypiania i pobudek bez każdorazowej interwencji rodzica.   Często panujeRead More →

Dlaczego wysypianie się Twojej rodziny powinno być priorytetem? Zdaje się, że niewyspanie i zmęczenie jest wpisane w codzienność każdego rodzica. Częste pobudki w nocy, a potem trudności z ponownym zaśnięciem, sprawiają, że nasz sen jest lekki, a faza głębokiego, regenerującego snu coraz krótsza. Fazy te następują po sobie naprzemiennie i tylko kiedy występują w duecie dają nam pełny wypoczynek i siłę do mierzenia się z nowym dniem 🙂 Może wydawać się, że mimo szeregu nieprzespanych nocy “jakoś” dajemy radę, ale prawda jest taka, że przemęczenie i niewyspanie kumulują się, sprawiając, że czujemy się jak zombie. Co długotrwałe niewyspanie robi z naszym ciałem i mózgiem? Przede wszystkim wpływa na nasze ogólne samopoczucie – tracimy humor, radość życia i chęci, zdarza się też, że popadamy w dołki, a w skrajnych przypadkach nawet w depresję (jedną z niegdyś stosowanych tortur było częste budzenie i pozbawianie snu – nieludzkie!). Kolejne efekty przemęczenia to częsteRead More →

Ciemne zimowe poranki odchodzą w zapomnienie – wiosna nadchodzi! Już w najbliższy weekend przestawiamy zegarek o godzinę do przodu i niestety, Drodzy Rodzice, tracimy tę godzinę z naszego cennego snu A jak to wpłynie na nasze dzieci? Mogą czuć się trochę rozstrojone i niechętne, aby pójść spać o nowej-starej godzinie snu – w końcu ich wewnętrzny zegar mówi co innego. Co zrobić, by ułatwić sobie i dzieciom przejście na czas letni? Poniżej kilka strategii: 1. Udawaj, że nic się nie zmieniło To opcja dla dzieci, które dobrze śpią i elastycznie dopasowują się do zmian, a także dla starszych dzieci, które drzemkują raz w ciągu dnia lub wcale. W niedzielę po zmianie czasu dostosuj wasze standardowe pory posiłków i spania do nowej godziny. Jeśli dziecko wstaje zazwyczaj o 7:00, w niedzielę obudź je o “nowej” 7:00, czyli 6:00 starego czasu, a wieczorem jeśli zwyczajowo chodzi spać o 19:00, w niedzielę będzieRead More →

To pytanie często spędza sen z powiek młodym mamom, mi też spędzało 😉 Czy dziecku jest ciepło, czy nie za chłodno, a może za gorąco? A jak jest optymalnie? Badania pokazują, że w pokoju niemowlaka w dzień powinna panować temperatura ok. 20-22 stopnie C, natomiast w nocy ok. 18-20. Powinniśmy także dobrze wietrzyć pomieszczenie, w którym śpi dziecko (oczywiście wtedy, kiedy powietrze na zewnątrz nie jest zaatakowane przez smog). Po prostu w chłodniejszym pokoju, kiedy nie jest nam gorąco, śpi się lepiej. Ważne jest także, aby odpowiednio ubrać maluszka – nie tylko ze względu na komfort termiczny, ale także na bezpieczeństwo i minimalizowanie ryzyka SIDS – w łóżeczku niemowlaka nie powinno być żadnych luźnych kocyków, poduszek itp, Jak powinniśmy ubierać nasze pociechy do snu zobaczycie na załączonej grafice. (TOG jest miarą grubości śpiworka/kołderki).Read More →